Acceptatie
Ruimte maken voor vervelende ervaringen en emoties.
Defusie
Gezonde afstand nemen van vervelende gedachten.
Het Zelf
Flexibel omgaan met je zelf(beeld).
Hier en Nu
Meer leven in het Hier en Nu.
Waarden
Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt in het leven.
Toegewijd handelen
Actief investeren in je waarden.
Acceptance & Commitment
ACT helpt om gewoonten en vastgeroeste patronen te veranderen. Het stelt de therapeutische relatie en de context waarbinnen gedrag plaatsvindt centraal. ACT laat ook zien dat psychisch lijden normaal is en maakt je psychologisch flexibel. Je accepteert waar je geen controle over hebt en leert om te handelen naar jouw waarden. ACT is een succesvolle en evidence-based gedragstherapie die je helpt om deze gewoonten te veranderen.
Het is een vorm van therapie waarbij het aanvaarden van jouw (onverklaarde) klachten centraal staat (acceptatie). Je leert om het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties waar mogelijk te stoppen.
ACT is sterk verwant met andere vormen van de derde generatie gedragstherapie, zoals dialectische gedragstherapie (DBT), Mindfulness based cognitieve therapie (MBCT), gedragsactivatie en functioneel analytische psychotherapie (FAP)
Naast ACT therapie neem ik vanuit mijn achtergrond en ruime ervaring ook verschillende andere methodieken mee in mijn gesprekken, zoals Transactionele Analyse (TA). TA vergaart inzichten in gedrag en gedragspatronen, psychopathologie en systematisch werken. Het eerste systeem, ons gezin, laat een diepe blauwdruk in ons achter. We herhalen onbewust hetgeen we hebben meegekregen. Het systemisch verwijst naar de invloed van het grotere geheel van de individu.
Het toepassen van deze methodieken gaat geheel natuurlijk en je zult hier tijdens een sessie niets van merken. Naast de ACT therapie en Transactionele Analyse, ben ik ook gespecialiseerd in systemisch coachen en familieoptellingen.
Een familieopstelling is een methodiek waarbij je dynamieken zichtbaar kunt maken, bijvoorbeeld die van familiesystemen. Een familieopstelling maakt onzichtbare patronen in het familiesysteem zichtbaar. Er ontstaat meer balans wanneer iedereen zijn/haar eigen plek weer kan innemen. Ook kan dit inzichten geven binnen de organisatie waarin je werkt.
Ben je geïnteresseerd in een opstelling voor jezelf of voor binnen jouw organisatie? Laat hieronder dan jouw gegevens achter.
''Ik kon me volledig openstellen en aan de slag gaan met mijn jeugdtrauma's.”
Ben je geïnteresseerd in een opstelling voor jezelf of voor binnen jouw organisatie? Laat hieronder dan jouw gegevens achter.